A mente que constrói: acredite em si e torne-se quem você deseja ser

A mesma mente capaz de criar pânico a partir do nada é capaz de fazer o oposto: criar confiança, direção e propósito também a partir do nada — só que dessa vez a seu favor.

Pare um instante e imagine: e se você pudesse se ver, com clareza, realizando aquilo que hoje ainda parece distante? Terminando o projeto que vem adiando. Tendo a conversa que vem evitando. Sendo, no dia a dia, a versão de si mesmo mais segura, mais firme, mais presente que você sabe que existe dentro de você, mas que ainda não conseguiu sustentar.

Atletas de alto rendimento usam esse princípio há décadas: antes de qualquer prova decisiva, ensaiam mentalmente cada movimento, cada respiração, cada reação — porque sabem que o cérebro não distingue perfeitamente entre viver algo e visualizá-lo com intensidade. O mesmo princípio que gera pânico diante de um perigo imaginado pode gerar preparo e confiança diante de um sucesso imaginado.

Isso não é sobre pensamento positivo genérico, nem sobre repetir frases motivacionais até acreditar nelas. É sobre um trabalho estruturado: entender quais crenças estão te limitando, identificar o que você realmente valoriza e deseja construir, treinar deliberadamente a mente para visualizar e sustentar essa direção — e transformar isso em ações concretas, pequenas, sustentáveis, que ao longo do tempo mudam de fato quem você é.

A terapia não serve só para tratar aquilo que dói. Serve também para desenvolver aquilo que ainda não foi plenamente explorado — sua capacidade de acreditar em si mesmo, de se manter firme diante dos próprios objetivos, de se tornar, na prática, a pessoa que você já imagina ser.

Se você já está bem, mas sente que pode ir além, a pergunta não é “o que está errado em mim” — é “o que ainda não desenvolvi em mim”. E essa é uma pergunta que vale a pena explorar em terapia.

Entre em contato e vamos realizar um trabalho de auto desenvolvimento e de auto conhecimento na busca de ampliar suas capacidades e ferramentas para lidar com a vida e se desenvolver de forma mais consistente e saudável.

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A mente que sofre daquilo que ela mesma cria:

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Existe um tipo muito particular de sofrimento: aquele que a própria mente fabrica, e depois trata como se fosse fato consumado.

Você já reparou como um pensamento pequeno, quase sem importância, consegue crescer até tomar conta do corpo inteiro? Começa com uma dúvida — “será que algo deu errado?” — e em poucos minutos o coração já está acelerado, o estômago apertado, a respiração curta. Nada mudou na realidade. Mudou apenas o que a mente decidiu acreditar.

É assim que funciona o pânico. É assim que funciona boa parte da ansiedade. A mente antecipa um perigo, o corpo reage como se o perigo já estivesse acontecendo — e a pessoa vive, na prática, uma ameaça que só existe dentro da própria cabeça, mas que se sente absolutamente real.

 

O mais curioso é que esse mecanismo não é uma falha isolada, um defeito de alguns poucos. É assim que toda mente humana funciona: ela interpreta antes de constatar, sente antes de confirmar, acredita antes de verificar. O problema não é ter esse mecanismo — é quando ele começa a trabalhar contra a própria pessoa, criando cenários que paralisam, pensamentos que se repetem em loop, medos que ditam onde ir, o que evitar, quem procurar.

Se isso soa familiar, vale uma pergunta honesta: há quanto tempo você deixa a sua mente decidir sozinha o que é perigoso, o que é ameaça, o que é motivo de pânico — sem checar se isso é mesmo verdade?

A psicoterapia,  trabalha exatamente nesse ponto: ensina a reconhecer o momento em que um pensamento está sendo tratado como fato, a examinar se ele realmente se sustenta, e a construir, aos poucos, uma relação diferente com a própria mente — não de luta constante contra ela, mas de compreensão de como ela funciona e de como conduzi-la.

Você não precisa continuar refém daquilo que a sua própria mente inventa. É possível aprender a reconhecer o mecanismo, desarmá-lo quando ele começa a agir contra você, e recuperar a sensação de estar no comando da própria vida.

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TDAH em Crianças e Adolescentes: muito além da falta de atenção

Quando se fala em TDAH, muitas pessoas imaginam apenas uma criança agitada ou distraída. Porém, o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade pode impactar diversas áreas da vida.

Alguns sinais que merecem atenção:

• Dificuldade para manter o foco em atividades escolares
• Esquecimentos frequentes
• Perda constante de objetos
• Impulsividade
• Agitação excessiva
• Dificuldade para seguir instruções
• Problemas de organização
• Baixa autoestima devido às críticas constantes

É importante lembrar que nem toda criança agitada possui TDAH. O diagnóstico exige uma avaliação cuidadosa e criteriosa, considerando o desenvolvimento da criança, seu contexto familiar e escolar.

Quando identificado corretamente, o tratamento pode auxiliar significativamente no desempenho acadêmico, nos relacionamentos e no desenvolvimento emocional.

Quanto mais cedo ocorre a identificação das dificuldades, maiores são as possibilidades de intervenção e adaptação.

Você tem dúvidas sobre TDAH ou percebe alguns desses sinais em seu filho(a)?

Entre em contato para obter mais informações sobre avaliação neuropsicológica e acompanhamento psicológico.

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Burnout: quando o estresse no trabalho se transforma em exaustão emocional

Nos últimos anos, o termo burnout ganhou destaque em todo o mundo. Reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como um fenômeno ocupacional, ele descreve um estado de exaustão física e emocional causado pelo estresse crônico no ambiente de trabalho.

O que é burnout?

De acordo com diversos autores especialistas em burnout, não se trata apenas “cansaço” ou “estresse comum”. Mas ele surge quando a pressão constante, a sobrecarga de tarefas e a falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional levam a um desgaste profundo. Esse quadro pode comprometer não apenas o desempenho no trabalho, mas também a saúde mental e física.

Principais sinais e sintomas do Burnout e estresse no trabalho

• Sensação de esgotamento constante, mesmo após períodos de descanso.
• Dificuldade de concentração e queda na produtividade.
• Desmotivação e perda de interesse pelas atividades.
• Irritabilidade, ansiedade ou tristeza frequente.
• Alterações no sono e no apetite.

Impactos na vida

Portanto o burnout não afeta apenas o ambiente profissional. Ele pode se refletir nas relações pessoais, na autoestima e na qualidade de vida como um todo. Muitas vezes, quem passa por esse quadro sente que perdeu o controle sobre a própria rotina e não consegue “desligar” do trabalho.

Como a psicoterapia pode ajudar com o Burnout

Contudo a psicoterapia clínica oferece um espaço seguro e acolhedor para compreender os sinais do burnout e desenvolver estratégias de enfrentamento. O acompanhamento psicológico ajuda a:

• Reconhecer os limites pessoais e profissionais.
• Aprender técnicas de manejo do estresse.
• Reestruturar hábitos e prioridades.
• Resgatar o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.

Uma mensagem final

Contudo cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Reconhecer os sinais do burnout e do estresse no trabalho, como exaustão emocional, não é fraqueza, mas sim um ato de coragem e autocuidado. Se você sente que o estresse no trabalho tem impactado sua vida, saiba que buscar apoio psicológico pode ser o primeiro passo para retomar o equilíbrio e viver com mais bem-estar.

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Ansiedade e Tecnologia

O efeito da ansiedade com o uso de tecnologias das notificações na sua mente.

Introdução

Quantas vezes você já sentiu o coração acelerar ao ouvir uma notificação no celular? Parece algo simples, mas esse hábito está diretamente ligado ao aumento da ansiedade na vida moderna.

O ciclo da ansiedade e tecnologia digital

1. Notificação chega → o cérebro libera dopamina (expectativa de recompensa).
2. Checar o celular → muitas vezes não há nada relevante.
3. Frustração → aumenta a sensação de vazio.
4. Repetição → cria dependência e eleva os níveis de ansiedade.

Impactos da tecnologia

• Dificuldade de concentração
• Sensação de urgência constante
• Comparação social nas redes
• Maior risco de crises de ansiedade

Portanto como reduzir a ansiedade digital

• Silenciar notificações não essenciais
• Definir horários para checar mensagens
• Praticar o “detox digital”: ficar algumas horas sem celular
• Substituir o hábito: em vez de abrir redes sociais, ler um artigo ou ouvir música

Curiosidade

Contudo pesquisas sobre ansiedade e tecnologia indicam que o brasileiro desbloqueia o celular em média mais de 100 vezes por dia. Esse excesso de estímulo mantém o cérebro em estado de alerta, favorecendo a ansiedade.

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Ansiedade e Sono

— Por que sua mente não desliga à noite?

Introdução
Você já se deitou exausto, mas quando fecha os olhos sua mente começa a correr em mil pensamentos? Esse é um dos sinais mais comuns da ansiedade: a dificuldade de desligar à noite.
O que acontece no cérebro
Durante o sono, nosso corpo deveria reduzir a produção de cortisol (o hormônio do estresse). Mas quando estamos ansiosos, o cérebro continua em estado de alerta, como se houvesse um perigo iminente. Resultado: insônia, despertares frequentes e sensação de cansaço no dia seguinte.

Impactos da ansiedade no sono

• Dificuldade para iniciar o sono
• Pesadelos ou sonhos agitados
• Acordar várias vezes durante a noite
• Sensação de não ter descansado

Dicas práticas para melhorar

• Higiene do sono: desligar telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
• Respiração profunda: exercícios de respiração ajudam a reduzir a frequência cardíaca.
• Rotina relaxante: leitura leve, banho morno ou meditação antes de deitar.
• Ambiente adequado: quarto escuro, silencioso e fresco.

Curiosidade

Contudo estudos mostram que pessoas ansiosas têm até 3 vezes mais chance de desenvolver insônia crônica. Ou seja, cuidar da ansiedade é também cuidar da qualidade do sono.

TRATE SUA ANSIEDADE
Quando a Ansiedade toma conta do seu corpo e de sua mente, até as coisas mais simples se tornam difíceis.
Entretanto a psicoterapia oferece apoio, acolhimento e caminhos para o Equilíbrio que você necessita restaurar.
Infelizmente NÃO existe Pílula Mágica e caminho RÁPIDO, o que existe é trabalho, luta e processo de autoconhecimento e assumir o controle do seu corpo.
Com Terapia focada nas suas emoções e no seu comportamento, desenvolvendo e ampliando suas habilidades para restaurar seu equilibrio e suas defesas.
Você não precisa enfrentar esses sintomas sozinho(a).
Portanto busque apoio emocional e realize um trabalho de desenvolvimento pessoal e de autoconhecimento sério, com profissional habilitado, e aprenda ferramentas, restaure seu equilíbrio e recupere sua força interior.
Dessa forma fico a disposição para conversarmos e agendarmos uma sessão?
Rodrigo Vasconcellos
CRP 1207128

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TDAH

TDAH transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade  é um transtorno neurobiológico, de causas genéticas, que aparece na infância e frequêntemente acompanha o indivíduo por toda a sua vida. Mas ele se caracteriza por sintomas de desatenção, inquietude e impulsividade.

TESTE DE TDAH

Faça seu teste de TDAH e descubra se você se enquadra nos sintomas e se pode ter o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade? Clique no link e realize o TESTE.

TESTE TDAH – ESCALA ASRS-18

PRINCIPAIS SINTOMAS TDAH:

• Fácil distração;
• Falta de organização e perda de prazos;
• Dificuldade em gerenciar o tempo.
• Esquecer das tarefas que deveriam
• ser feitas;
• Perda frequente de objetos;
• Agitação motora:
• Dificuldades de manter o foco;
• Inquietação (hiperatividade);

• Contudo os Sintomas relatados devem ser persistentes;
• Mas devem iniciar na Infância;
• Porém esses padrões de Comportamentos devem ser analisados e avaliados por um Psicólogo,
• Mas juntamente com outros profissionais (Psiquiatra, Fonodiólogos …) para o diagnóstico correto;
• Uma Bateria de Testes deve ser realizada para o diagnóstico preciso;

TRATAMENTO TDAH:

• Porém o tratamento deve ser realizado por Psicólogo ou Neuropsicólogo com Psicoterapia para auxiliar a perceber e conhecer seus padrões de comportamentos e ampliar e melhor a forma de lidar com os mesmos;

• Contudo o tratamento Psiquiátrico quando necessário para lidar melhor com os sintomas, até melhorar seus comportamentos ou aprender a lidar com os mesmos em terapia;

Saiba mais sobre ansiedade…https://psicologoflorianopolis.psc.br/tipos-de-ansiedade-qual-voce-tem/

Não deve ser confundida com pequenas desatenções ou falta de organização num breve periódo de tempo.

Contudo os sintomas do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade devem ser persistentes durante a vida, e não devem ser explicados por outras causas. Mas como comportamentos adquiridos por falta de vivências ou hábitos adquiridos dos pais. Porém como falta de disciplina e organização aprendida pelo ambiente em que vive.

Busque compreender a desatenção não é sobre um tema específico e sim mesmo dificuldades até nos assuntos de interesse da pessoa. Mas quando a criança tem interesse a desatenção diminui mas ainda em casos mais graves atrapalha o desempenho da mesma.

Com tudo procure sempre um especialista para esclarecer suas dúvidas é fácil nos confundirmos e acharmos que temos as mesmas dificuldades, quando não conhecemos o transtorno profundamente. Mas ainda mais se tratando de TDAH que é fácil confundirmos por ter sintomas que todos nós temos uma certa de vivências com os mesmos.

TIPOS DE ANSIEDADE

Síndrome do Pânico